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2018年執(zhí)業(yè)藥師考試復(fù)習(xí)經(jīng)驗考前心理疏導(dǎo)

發(fā)表時間:2018/6/2 17:57:16 來源:互聯(lián)網(wǎng) 點擊關(guān)注微信:關(guān)注中大網(wǎng)校微信
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俗話說的好,天助自助者,機會是留給有準(zhǔn)備的人??记暗木o張焦慮通常是由于害怕自己考不好,自我暗示法:"我已做好充分準(zhǔn)備,一定會順利通過這場考試"。

適當(dāng)?shù)捏w育運動,讓自己保持健康的體魄,才能在考場里發(fā)揮的更出色??荚嚂r間為150min,需要有好的體力才能完成。平時生活中可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘咦鲆恍┦婢彽蔫べ幼?,修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心,陶冶情操、讓自己更加充滿自信、熱愛生活。

睡前喝一杯牛奶。牛奶被譽為“白色血液”,其中的L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素,讓你有一個充足的睡眠。

聽音樂并不是一件壞事,適度的聽一些輕音樂或者曲調(diào)相對柔和的音樂來適度放松。考試的事情再忙再亂也應(yīng)該讓自己有時間來經(jīng)營愉快的生活。

眼微閉,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,同時心里默念"1、2、3",吸氣要深、滿,吐氣要勻、慢,安定情緒。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,然后慢慢吐長氣,直到全身所有的肌肉全部放松下來。這樣可使血液循環(huán)減慢、心神安定下來。

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